Поширені питання про trunidor
Зібрали найчастіші запитання про те, як працює trunidor, як адаптувати план під себе та що робити, якщо щось не підходить.
Про адаптацію плану
Як адаптувати план під мій режим, якщо я снідаю пізно або рано вечеряю?
План trunidor не прив'язаний до конкретного часу. Якщо ви снідаєте о 10 ранку — відмінно, просто зсуваєте всі прийоми їжі. Якщо вечеряєте о 17:00 — теж підходить. Головне — дотримуватися інтервалів між їжею (приблизно 4–5 годин) і не перевантажувати останній прийом їжі перед сном.
Підказка: напишіть у формі про свій звичний режим, і ми це врахуємо у плані.
Що, якщо не люблю частину продуктів із плану?
Це нормально. У формі замовлення є поле «Звички» — вкажіть там, які продукти не їсте (наприклад, «не люблю броколі» або «не їм червону рибу»). Ми складемо план без них. Якщо вже отримали план і щось не підходить — пишіть, замінимо страву протягом доби.
Приклад заміни: замість броколі — цвітна капуста або шпинат. Замість лосося — курка або індичка.
Про сімейне харчування
Як поєднати сімейне меню з моїм планом trunidor?
Більшість рецептів trunidor підходять для всієї родини. Якщо готуєте для себе та близьких — просто збільшуйте порції. Якщо сім'я їсть інакше, готуйте основну страву разом, а свою частину адаптуйте: наприклад, до загальних макаронів додаєте овочевий салат, а решті — підливу.
trunidor — це не ізоляція. Це спосіб їсти краще у межах звичного сімейного ритму.
Чи можу я готувати одну страву на кілька днів?
Так, це навіть зручніше. Багато страв trunidor добре зберігаються 2–3 дні у холодильнику: тушковані овочі, запечена курка, супи, каші. У плані ми вказуємо, які рецепти можна готувати заздалегідь. Це економить час і сили.
Наприклад: у неділю запекли курку на три дні, приготували гречку — і у вас готовий обід на понеділок-вівторок.
Про підходи та дієти
Чи є в trunidor веганські та безглютенові варіанти?
Так. Веганський підхід — це окремий напрямок у trunidor: рецепти з бобових, горіхів, цільних злаків, овочів, без будь-яких продуктів тваринного походження. Безглютенові варіанти також доступні: замість пшениці використовуємо гречку, рис, кіноа, кукурудзяну крупу.
Просто вкажіть у формі: «веган» або «безглютенова дієта», і план буде складений відповідно.
Чи можна поєднувати різні підходи? Наприклад, іноді їсти м'ясо, іноді — тільки рослинну їжу?
Звісно. trunidor не диктує жорстких правил. Якщо хочете гнучкості — складемо план, де 4 дні на тиждень веганські, а 3 — з рибою або куркою. Або навпаки. Головне — щоб це відповідало вашим уподобанням і було комфортним.
Це ваш план, а не догма. Ви вирішуєте, як їсти.
Про звикання до нового ритму
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до плану trunidor?
Зазвичай 7–10 днів. Перший тиждень — це адаптація: ви вчитеся готувати нові страви, звикаєте до списку покупок, налаштовуєте ритм. Після цього все стає природнішим. До кінця місяця більшість людей вже не думають про план — він стає частиною звичного життя.
Важливо: не квапте себе. Перші дні можуть бути незвичними — це нормально.
Що робити, якщо зірвався з плану? Їв солодке або фастфуд?
Нічого страшного. trunidor — це не дієта з покаранням за «зрив». Якщо з'їли піцу або тістечко — окей, це частина нормального життя. Просто продовжуйте план далі. Не треба компенсувати або голодувати наступного дня. Просто повертайтеся до звичного ритму.
Правило: один день — це не катастрофа. Важливий загальний напрямок, а не щоденна ідеальність.
Технічні питання
Як я отримаю план після заповнення форми?
Протягом 24 годин ми надішлемо план на вашу електронну пошту. Це буде PDF-документ із рецептами, списком покупок та порадами. Якщо у вас виникнуть питання — пишіть відповіддю на лист або через форму на сайті.
Чи можу я скасувати підписку або змінити план?
Так. Якщо обрали місячний або триміcячний план і хочете змінити підхід (наприклад, з збалансованого на веганський) або зупинити — просто напишіть нам. Ми не утримуємо людей силою. Ваша задоволеність — це пріоритет.
Чи зберігаються мої дані після завершення підписки?
Ми зберігаємо мінімум даних: ім'я, пошту, телефон — тільки для зв'язку. Якщо ви завершили роботу з trunidor і хочете видалити дані — напишіть запит через форму, і ми видалимо всю інформацію протягом 7 днів. Детальніше — у політиці конфіденційності.
Не знайшли відповідь?
Напишіть нам через форму на головній сторінці. Ми відповідаємо на всі запитання протягом доби.
Поставити запитання